您好,欢迎访问我们的网站,我们将竭诚为您服务!

腰疼的时候有哪些方法能够缓解?

2025-06-25 23:50:11分类: 湖南黑茶 阅读:

 

久坐久站党腰疼自救指南!亲测有效的缓解方法+护腰神器推荐 一、腰疼时的即时缓解法 1. 热敷急救:用热毛巾或热水袋敷在疼痛部位15-20分钟,能快速促进血液循环,缓解肌肉痉挛。

2. 拉伸放松:尝试「猫牛式」「婴儿式」瑜伽动作,缓慢伸展腰椎。

或者趴在床上,双手撑起上半身,保持10秒后放松,重复5次,能有效拉开椎间隙压力。

3. 穴位按压:按揉「肾俞穴」(腰部两侧凹陷处)和「委中穴」(膝盖后方腘窝中点),每个穴位按压30…。

腰疼的时候有哪些方法能够缓解?

上一篇:做好的flask项目怎么部署到服务器,使用公网ip可访问?

下一篇:鸿蒙电脑会在国内逐渐取代windows电脑吗?

相关推荐

关注我们

    响应式茶叶新闻资讯网站模板
返回顶部